A legfontosabb tények a káliumról

A kálium ionjai minden élő szervezetben megtalálhatók, a szervezet só-, vízháztartását szabályozzák.kalium2

Miért létfontosságú számunkra?

Elengedhetetlen a normális izomműködéshez.

A nátrium ionokkal együtt részt vesz az ingerületi folyamatokban, így az idegrendszer sem nélkülözheti.

Vízben oldódik, így túlzott verejtékezéssel és hasmenéssel jelentősen csökkenhet a mennyisége. Ez veszélyes lehet, mert felbomolhat szervezetünk ionegyensúlya. Ebben az esetben fokozott káliumbevitelre van szükségünk.

Mennyi káliumra van szükségünk?

Napi adagja kb 1500-4000 mg, ezt egészséges táplálkozás esetén felvesszük, azonban növényi eredetű táplálék mellőzésével hiánytünetek lépnek fel, a bőr vizenyőssé válik, a vércukorszint csökken.

Az alkohol, mint vizelethajtó kifejezetten csökkenti a szervezet kálium tartalmát.

Forrásai: Nyers gyümölcsök, zöldségek, főzelékfélék.

loading...

    Kérjük mondja el véleményét!

    Az email címet nem tesszük közzé!