Hogyan hat a kálium szervezetünkben?

A felnőtt ember szervezetében átlagosan 150 g kálium van.kalium

Mik a fő hatásai?

A kálium a nátriummal együtt részt vesz az ingerületátvitelben, a sav-bázis egyensúly és az ozmotikus nyomás fenntartásában.

Nagy mennyiségű kálium bevitele mérgező tüneteket okoz. A kálium gyakorlatilag minden élelmiszer-nyersanyagban jelen van, azonban a növényi eredetű élelmiszereket előnyösebb forrásnak kell tekinteni.

A káliumionok szabályozzák a szervezet vízegyensúlyát és a szívritmust. A nátrium és a kálium egyensúlya szükséges az idegek és az izmok zavartalan működéséhez.

Káliumveszteséget okoz az alacsony vércukorszint, az erős hasmenés és a tartós éhezés. Káliumhiányhoz vezet a hosszabb idejű fizikai, szellemi stressz. A rendszeres alkoholfogyasztás, kávézás, sok édesség fogyasztása, vízhajtó gyógyszerek szedése is káliumhiányt okoz.

Aki fogyókúrát tart, nemcsak a kilóit adja le, hanem a káliumszintje is csökken. Hiánya következtében folyadékfelhalmozódás, alacsony vércukorszint alakulhat ki a szervezetben.

Miben található?

Forrásai a

zöld levelű főzelékfélék,

torma,

burgonya,

paradicsom,

dinnye,

citrusfélék,

banán,

napraforgómag.

loading...

    Kérjük mondja el véleményét!

    Az email címet nem tesszük közzé!