Amit mindenképpen tudnia kell a káliumról!

598
HOZZÁSZÓLÁS:
phpThumb_generated_thumbnailjpg

A banán kiváló forrása a káliumnak!

A kálium kémia vegyjele: ‘K’. Az ásványi anyagok és nyomelemek ‘makroelemek’ csoportjába tartozik. A természetben elemi állapotban nem fordul elő, de szerencsénkre számos élelmiszerben fellelhető – A káliumot ugyanis napi szinten igényli az emberi szervezet: minimálisan 200mg-nyi mennyiségben.

Nézzük, miért is jelentős:

  • Csökkenti a vízvisszaszívást és a bőrvizenyő kialakulását, simábbá és szilárdabbá teszi a bőrt. A nátriumionokkal együtt a káliumionok szabályozzák a szervezet vízegyensúlyát.
  • Normalizálják a szív ritmusát.
  • A káliumionok a sejtek belsejében, míg a nátrium a sejten kívüli térben van jelen nagyobb koncentrációban. Amennyiben a nátrium-kálium egyensúly eltolódik, zavart szenved az ideg – és izomműködésünk.
  • Gátolja a kalcium mielőbbi kiürülését.
  • Segít a test salakanyagainak kiürítésében, és az allergia kezelésében.
  • Szerepe van a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartásában.
  • A foszforral együtt segíti az agy jobb oxigénellátását.
  • Számos enzim -és hormonfolyamatra van hatással.

A tartós éhezés, a szénhidrátmentes erős diéta, a túl alacsony vércukor szint, vagy akár az erős hasmenés káliumveszteséget okoz. Továbbá, mind a szellemi, mind a fizikai stressz káliumhiányhoz vezethet.

Megjegyzés:

  • Hasonlóan, mint a vas esetében, a káliumnak a felszívódását is jelentős gátolja a koffein fogyasztás, mely így esetlegesen kálium veszteséget okozhat, ami által még fáradtabbak leszünk.
  • Amennyiben Önnek alacsonyabb a vércukor koncentrációja, az is előfordulhat, hogy káliumot veszített a szervezete, miközben vizet tartott vissza.
  • Aki sok kávét, cukrot, alkoholt fogyaszt, illetve vizelethajtó gyógyszereket szed, valószínűleg káliumhiányban szenved, ezért odafigyelést igényel a káliumháztartás egyensúlyban tartása.
  • Mielőtt azonban káliummal kezdene öngyógyításba, konzultáljon kezelőorvosával, vagy egy képzett táplálkozási szakértővel! >>> A Kálium túladagolása ugyanis lassíthatja a szívverést, akár súlyosabb esetben szívmegállást is okozhat!

Természetes forrásai: Valamennyi gyümölcs (különösen a banán), paradicsom, kantalupdinnye, főzeléknövények, napraforgó, burgonya, mentalevél teljes értékű gabonapelyhek.

598
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. 2016.09.24.

    […] káliumról bővebben ITT olvashat! […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]